fbpx

TOP 5 produktów spożywczych, które szkodzą Twojej cerze

Upset girl looks in the mirror at her problem skin with red acne and post-acne isolated on a pink background

O skórę twarzy należy dbać zarówno na zewnątrz, jak i od wewnątrz. Nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą, gdy Twoja codzienna dieta będzie bazować na wysoko przetworzonych produktach i niezdrowych przekąskach. Jakich składników nie lubi cera? Czego nie powinno się jeść przy trądziku? Sprawdź listę produktów spożywczych, które jedzone w nadmiarze mają negatywny wpływ na wygląd i kondycję skóry twarzy.

#5 Czekolada

Zła wiadomość dla wszystkich miłośników słodyczy. Zarówno czekolada, jak i inne produkty spożywcze, które w składzie mają cukry proste, negatywnie wpływają na cerę. Poza tym zmiany trądzikowe mogą nasilać obecne w słodyczach tłuszcze oraz mleko. Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z czekolady, wybieraj gorzką (najlepiej z wysoką zawartością kakao).

#4 Ostre przyprawy

Badania naukowe nad wpływem ostrych przypraw na cerę wciąż trwają. Mimo tego dietetycy rekomendują, aby w diecie na trądzik unikać przypraw z kapsaicyną i piperyną. Kapsaicyna znajduje się przede wszystkim w papryczkach (piri-piri i jalapeno) oraz w pieprzu kajeńskim. Piperyna to jeden z głównych składników tradycyjnego pieprzu. 

#3 Chipsy 

Problemy skórne nasilają również chipsy i inne słone przekąski (paluszki, krakersy, nachosy). Nadmiar soli sprawia, że gruczoły łojowe zaczynają pracować intensywniej. W efekcie pojawiają się nowe wypryski i stany zapalne.

#2 Fast food 

Fast food i dania instant, czyli żywność wysoko przetworzona, to produkty pełne cukrów prostych, tłuszczów trans, soli, konserwantów, barwników, emulgatorów, wzmacniaczy smaku i zapachu. Długi skład, pełen obco brzmiących nazw, od razu powinien wzbudzić Twoją czujność. Żywność poddana obróbce przemysłowej ma zazwyczaj wysoką kaloryczność i niewiele wartości odżywczych. Spożywana w nadmiarze wpływa negatywnie nie tylko na cerę, ale również masę ciała, układ pokarmowy i krążeniowy. 

#1 Alkohol

Wysokoprocentowy alkohol może nasilać stany zapalne na skórze. Poza tym częste picie alkoholu sprawia, że cera staje się odwodniona i traci blask. Sięgając po trunki, zachowaj umiar. Pamiętaj również o właściwym nawodnieniu – pij dużo wody zarówno pomiędzy drinkami, jak i przed i po imprezie. 

Dieta na trądzik – co jeść?

Zdrowa dieta nie musi być monotonna. Wszystko zależy od tego, w jaki sposób ułożysz jadłospis. Podstawą diety na trądzik są produkty nisko przetworzone, świeże i o niskim indeksie glikemicznym. Do każdego posiłku warto dodawać porcję warzyw i owoców. Na stan skóry korzystnie wpływają witaminy (przede wszystkim A, C, E i witaminy z grupy B). W łagodzeniu stanów zapalnych pomogą też niektóre składniki mineralne (głównie cynk) oraz zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe i błonnik. Aby cieszyć się zdrową, promienną cerą nie można zapominać o właściwym nawodnieniu. Dwa litry wody dziennie to absolutne minimum. 

Chcesz jeść zdrowo, ale nie lubisz lub nie masz czasu gotować? Doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie będzie catering dietetyczny. Dzięki szerokiej ofercie ze strony https://www.maczfit.pl/wroclaw z łatwością dopasujesz wariant diety pudełkowej do swoich potrzeb i upodobań.